10月19日上午10時許，參加2025隨州馬拉松“半馬”比賽的跑友們陸陸續(xù)續(xù)在朋友圈和各跑團(tuán)群中亮成績、曬美圖，相互調(diào)侃、吹捧，不亦樂乎。 11點半后，又有參加“全馬”比賽的帥哥美女們輪番上演“熱劇”，互相比拼戰(zhàn)績，爭相曬倩照傻樣，樂哈哈、鬧騰騰，讓在新一波冷空氣來襲、并伴有北風(fēng)細(xì)雨的隨城熱浪翻滾，麻辣燙！
12時開始，先后有數(shù)十位親友、網(wǎng)友和跑友來信來電慰問，要求我及時報告“戰(zhàn)績”。13時后，我方才依序逐一回復(fù)：“身體原因，缺席隨馬。感謝關(guān)心，請多珍重！”“身體有恙，抱憾退賽。感謝關(guān)心。恭喜你安全完賽，并取得個人PB戰(zhàn)績！”
1、“黑馬”，不期而遇
血壓飚升，如同一匹“黑馬”突然殺出，“精準(zhǔn)”地阻擾我的隨州馬拉松之旅；丫頭的“深夜來信”，則為我“隨馬”退與進(jìn)的艱難抉擇一錘定音。
18日下午4點半左右，我正在客廳茶幾上為“戰(zhàn)袍”別號碼布，左右上下反復(fù)比對，別好后，又配上短褲、跑鞋試穿，檢驗效果。按有關(guān)“專業(yè)”人士提示，愛人拿來新購的電子儀為我量測血壓。連量三次，高、低壓均異常、偏高。又測她的血壓，確認(rèn)設(shè)備無質(zhì)量問題，開始發(fā)出首道指令：讓我放棄參賽。自我感覺尚好，并無明顯不適反應(yīng)，我仍質(zhì)疑新設(shè)備“有問題”。晚飯后稍事休息，我們又一起到小區(qū)診所量測，結(jié)果仍與自測一致，醫(yī)生建議短期內(nèi)不適合劇烈運動。愛人再發(fā)第二道指令：放棄參賽，明早還要取消賽前例行短訓(xùn)。聞此令，我心不甘。沒有肯定應(yīng)答，也沒有表示要繼續(xù)參賽。仍期望經(jīng)過一夜休息后，次日能以飽滿的精神狀態(tài)投入到“戰(zhàn)斗”中。
此后的兩個多小時，我安靜地觀看熱劇《沉默的榮耀》，以期從中汲取力量，并調(diào)適好狀態(tài)。她則一會客廳、一會臥室地穿梭，或命令、或商討、或懇請，總之一個目標(biāo)，讓我“放棄參賽”。期間，她還在臥室中打過幾通電話，隱隱約約中聽到的關(guān)鍵詞，其主題仍不離她當(dāng)晚的“主戰(zhàn)目標(biāo)”。每當(dāng)她講完后，我只是靜靜地看著她，或點頭、或微笑、或靜思，不曾發(fā)表半點意見。
洗漱后，我于當(dāng)晚九點準(zhǔn)時上床睡覺。近四個月來，我一直堅持“晚九朝四（五）”的作息習(xí)慣，睡眠質(zhì)量較高。但18日那晚，我卻意外地失眠了，斷斷續(xù)續(xù)中，熟睡不足兩小時�？赡苁茄獕旱挠绊懀蟮目赡苁俏业氖讉�“全馬”跑與否取舍選擇的困擾，讓我輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠：跑吧，如此血壓，一旦出問題，于個人、于家庭都是“滅頂之災(zāi)”；對賽事組織者、對承辦商都會帶來極大的紛擾，于心不忍。退賽吧，又辜負(fù)眾友美意和個人夢想，難脫“逃兵”之嫌，頗為不甘。
19日晨4時許，我仍按計劃起床。翻開手機(jī)，丫頭的“深夜來信”成為解鎖困擾我們夫妻一夜無眠的“萬能密鑰”：“老李，非常敬佩你日日堅持長跑的毅力，也非常理解你努力備戰(zhàn)想要參加這次活動的心情。
但是血壓超過170是一個很危險的信號，本身就需要立即治療，更不要說參加馬拉松這樣的極限運動，會對心血管系統(tǒng)造成巨大的應(yīng)激反應(yīng)，可能會有非常嚴(yán)重的后果。
我們要相信科學(xué)，相信醫(yī)囑，也要相信上天善意的警報。為了長久的身體健康，把比賽的機(jī)會放到下次吧。作出這個保護(hù)自己的決定，所代表的勇氣并不亞于跑完一場馬拉松！”
2、“檢錄”，那些平常的日子
在家門口跑一場馬拉松，是我夢寐以求的“美好向往”。備賽旅程，痛并快樂著。
五年前，開始長跑。去年10月和今年3月，分別參加了隨州和武漢的兩場“半馬”，并取得了不錯的成績。同時，通過兩場“半馬”比賽，添加了一些好友。又通過好友推薦，添加了一些微信公眾號和跑友群，開始與日俱增地瀏覽有關(guān)馬拉松的資訊，普及了相關(guān)常識，提高了訓(xùn)練強(qiáng)度，日漸提升了跑一場“全馬”的信心。
舉辦“2025隨州馬拉松”的喜訊傳來，我心中暗暗下定決心，一定要加緊備戰(zhàn)，以“安全完賽”為前提，在家門口跑一場歡快的馬拉松。2025年1-6月，我的月跑量逐月攀升，分別為：242.7km、320.31km、327.67km、370.8km、425.58km、451.3km。平均配速也有一定提升。
特選錄幾條“長跑日記”，以紀(jì)念一段歲月：“6月22日，周日，晴。連續(xù)三天的陰雨過后，今日放晴。晨4:30起床，20分鐘后出發(fā)，5:10開跑，室外溫度24℃，微風(fēng)，空氣清新，十分舒適。前20km較輕松，平均配速5′50″左右。第3個10km速度放緩至6′03″左右；后7km，配速接近6′20″。戶外跑步37.08km，為個人史上最遠(yuǎn)距離。時長03:42:52，平均配速6′00″。結(jié)束后，有輕微耳鳴，口渴嚴(yán)重，在小區(qū)附近超市購水，喝后迅速緩解。尿液顏色偏深，據(jù)資料介紹，此為長距離跑后身體代謝的正常反應(yīng)。37km，攀新高，且跑后沒有大的不適反應(yīng)，還有潛力可挖。7-9月，每月再各跑一次35km+，為個人首次‘全馬’做好相應(yīng)備戰(zhàn)工作”。
7月10日下午，成功登陸報名參加“2025隨州馬拉松”。
7月12日，周六，晴。參加2025隨州馬拉松官方訓(xùn)練營開營儀式，深感“熱情似火”。此后兩個月，連續(xù)參加八場活動，了解和熟悉參賽的基本常識與技巧。
“今天是7月20日，農(nóng)歷六月二十六，初伏首日。又逢周日，晨4時起床，開車至桃源公園起點處，28℃，4:50開跑，沿㵐水東堤北行，一直跑到厲山一橋頭，約15km后，折返至停車處，30km，耗時3小時12分，平均配速6′25″。速度不快，河堤上少風(fēng)，6點半過后太陽晃眼，少蔭涼，很耗體力。今年的三伏天為期一個月，力爭再跑兩次30km+，挑戰(zhàn)‘三伏天’”。
“7月22日，微信公眾號推送一篇‘熱文’《馬拉松勵志人物——黃仁偉》，如獲至寶。受仁偉‘雙卡訓(xùn)練法’（每天早、晚各跑20km，各打一次卡）啟發(fā)，7月23日至27日，連續(xù)五天冒頭伏近30℃高溫，晨4時許起床，四點三刻左右出發(fā)，此時室外溫度多為27-28℃，每晨跑20km以上，練‘耐力’，竟也跑下來了，盡管配速都在6分以上。7月原定400km的跑量也提前一周完成了�！�7月跑量為526.52km。
8月，跑量升至648.27km，日均20.92km。
“9月20日，周六，一周來兩次大幅降溫后的反彈。晨4:35下樓，室外溫度16℃，涼涼的，特爽。自小區(qū)出發(fā)，沿馬拉松賽道，順河邊向隨縣方向挺進(jìn)，18km后折返。中途兩次入廁小便，未補(bǔ)水，也未補(bǔ)充任何能量�！闩堋毯螅植叫兄敛藞鲑I菜，狀態(tài)不錯，距離和配速均有一定提升空間，對‘全馬’安全完賽更有信心。全程37.08km，耗時03:45:25，平均配速6′05″。25km左右，太陽升高了，體感溫度上來了，至結(jié)束時仍為16℃，較為舒適。希望10月19日比賽時，溫度適宜，太陽也不要太曬，多點涼風(fēng)和小雨更好。”9月，跑量652.14km。
“10月4日，周六，晴。晨4:30，從小區(qū)出發(fā)，沿‘隨馬’賽道，向隨縣方向進(jìn)發(fā)，總里程39.02km，用時04:05:04，平均配速6′17″。中途小便一次，未補(bǔ)充水和能量膠之類，總體狀態(tài)不錯。為隨馬安全完賽，再添信心！”
10月18日，午飯后，開車沿“隨馬”賽道巡游，感受賽場氛圍，用手機(jī)拍下過目難忘的賽道口號：“炎黃子孫跑隨馬，巔峰王者點江湖！”“暢跑炎帝故里，領(lǐng)略大美隨州！”“心若有所向往，何懼道阻且長！”
3、你的樣子，好美!
你們奔跑的樣子，真的很美！
“2025隨州馬拉松”直播平臺主持人的這句話，讓我印象深刻。我更愿意將這句話修改為：“你們奔跑的樣子，真帥、好美、最迷人！”
忘不了，燃情開跑前，你迎風(fēng)戰(zhàn)雨、沿賽道慢跑熱身的樣子，真的很美！19日凌晨，在接受丫頭“指令”后，我明確告訴她們母女：堅決服從命令，放棄參加比賽。不去現(xiàn)場、不檢錄、也不喝彩，在家刷視頻、看直播、聽新聞。從作出“棄賽”決定，到開賽槍響前的三個多小時，是備受煎熬的幾個小時。經(jīng)愛人同意后，我于四點半下樓，沿賽道的11km處、行至14km處，再折返回家。手機(jī)顯示溫度11℃，天空陰暗，有絲絲小雨飄落，體感溫度在10℃以下。目之所及，是匆忙行進(jìn)的民輔警、志愿者、醫(yī)護(hù)人員、社區(qū)工作者，還有少量的文藝團(tuán)隊人員開始集聚。眼熱的是，有三三兩兩的跑者或著運動短裝、或披雨衣、或長衣長衫沿賽道慢跑熱身。前兩場“半馬”，我也是在這個時間節(jié)點沿賽道邊慢跑，以喚醒運動機(jī)能。受其感染，我也慢跑了幾小段，近2km，微汗初綻，北風(fēng)輕拂，涼涼的，很愜意。據(jù)跑友們賽后復(fù)盤：承蒙炎帝神農(nóng)老祖宗庇護(hù)，陰雨連綿一周后，19日賽道的溫度、濕度、坡度（全程爬升僅6m）對跑友都十分友好，可謂得天時、享地利、有人和，為跑友們PB“天賜良機(jī)”。
回家后，我在客廳、餐廳和臥室間游走，幾圈后，又開始爬樓梯，三下三上后，再回家。刷手機(jī)，了解“隨馬”資訊，重點關(guān)注起點處的現(xiàn)場實況。又打開電視，看國際國內(nèi)新聞，以緩解焦慮、調(diào)適狀態(tài)。
忘不了，你追風(fēng)踏雨、一路奔跑、堅毅前行的樣子，帥極了！激動人心的時刻到了，心隨倒計時數(shù)字脈動，屏聲靜氣地盯住機(jī)屏。7:30整，發(fā)令槍響，歡呼聲、尖叫聲、吶喊聲中，萬千選手聞令而動，蹄聲隆隆，撲面而來，十分震撼。萬馬奔騰、狼煙四起中，我的胸中頓時波濤洶涌，眼淚也噴涌而出。淚眼朦朧中，看見了“第一軍團(tuán)”的勇士們一路領(lǐng)跑，挾風(fēng)裹雨無畏前行�？匆娏恕暗诙蓐牎�、“第三梯隊”、“第四梯隊”的選手們梯次跟進(jìn)、你追我趕、堅定奔跑；看見了“歡樂跑”的老人和孩子、父親與母親們花團(tuán)錦簇的方陣、矯健颯爽的英姿，以及老人們慈祥的面容和孩子們無邪的笑臉。
忘不了，風(fēng)雨交加中，你默默守護(hù)、熱情歡呼、周到服務(wù)的樣子，太棒了！幾個小時的直播，機(jī)屏很小，但舞臺卻很大�？匆娏�，沐風(fēng)浴雨中，民輔警和醫(yī)護(hù)人員默默的堅守；看見了，各路口、各點位、各補(bǔ)給點，志愿者和社區(qū)工作人員周到暖心的服務(wù)；看見了，小區(qū)門口、護(hù)欄外、賽道沿線一隊隊、一列列、一群群的老老少少、男男女女有秩序地佇立、熱情的歡呼聲和此起彼伏的加油聲；看見了，賽道沿線隨州專用汽車、食品加工和文化旅游三大支柱產(chǎn)業(yè)知名企業(yè)當(dāng)家產(chǎn)品的“路演”——每個檔位，都有企業(yè)和產(chǎn)品展示，及巨幅廣告助賽；看見了，各文藝團(tuán)隊、各社區(qū)方陣的“演職人員”在熱舞勁歌、高聲吶喊，為選手們助威；看見了，一個個、一簇簇的攝協(xié)“專家們”手持“長槍短棍”為長跑的英雄們留下“美好的回憶”；看見了，各餐飲企業(yè)的大佬們攜大廚美眉沿路“擺攤設(shè)點”，及時為選手們“充電加油”……
忘不了，跑友們用腳步丈量過、網(wǎng)友們用身心體驗過的咱們“大隨”的樣子，最迷人！隨州首次主辦全程馬拉松，馬拉松“新規(guī)”發(fā)布了諸多限制性條款，國內(nèi)多地紛紛宣布取消賽事或宣布調(diào)減賽事規(guī)模，以及風(fēng)雨交加等多種不利因素疊加，對主辦方、承辦方和賽事承辦商都是極大考驗。隨州人、賽事服務(wù)保障成員之一和選手多重身份，個人在賽前曾有些隱憂。19日，看完全程直播，心潮澎湃。此后幾日，刷視頻、看新聞，樂見“好評如潮！”現(xiàn)原汁原味抄錄部分網(wǎng)友、跑友熱評如下：“洪源樂棧”問：“隨州馬拉松，吸引了多少人參與？”“DUCK不一樣”回復(fù)：“一萬兩千人參賽，三成本地，七成外地選手�！肮鸹�6444”表揚：“隨州馬拉松棒棒噠，點贊！”“一帆風(fēng)順東哥”稱贊：“大隨越來越有國際范了！”“纖纖”驚嘆：“美麗隨州有大賽事！”“老徐”美言：“今天336安全完賽！隨州人美心善，待客熱情，物美價廉，組織有序！來年再戰(zhàn)！”“無傷奔跑的鏡子”感慨：“2025隨州馬拉松，賽前目標(biāo)330。因天時地利，體感極佳，途中萌生出了挑戰(zhàn)自我的念頭。于是咬緊牙關(guān)，全力堅持，最終以3:18:04完賽，PB了近15分鐘！”“肆分之壹”肯定：“隨州馬拉松的‘buff’直接疊滿！順風(fēng)順?biāo)w現(xiàn)得淋漓盡致，賽道平坦無壓力，天氣更是給足面子，跑團(tuán)大部分伙伴都沒辜負(fù)這份好條件，全跑出了自己的巔峰狀態(tài)！”微信公眾號“朱立豪/南陽長跑”發(fā)布長篇專文《南陽市長跑運動協(xié)會近千名體育健兒揚威隨州馬拉松賽場》�！癆鈍劍”既點贊又支招：“隨州很好。領(lǐng)導(dǎo)們，辛苦了，參加的跑友很感動，謝謝你們。提一點建議，能不能銀杏溝（應(yīng)為‘銀杏谷’）不要收跑友門票！”
隨州，你奮力奔跑的樣子，真的好美！
為熱愛奔跑，為隨州喝彩。
致敬奔跑的你，期待下次在賽道上與你相遇！
（作者：李經(jīng)發(fā)）
